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ホットサンド

分1 人分調理時間5 分

 1 大さじ トマトピューレ
 2 スライスかぼちゃ
 3 ほうれん草
 2 大さじ ヴィーガンチーズ
 2 食パン
1

全ての材料をパンにのせてホットサンドメーカーで焼くだけ！　☆かぼちゃは火が通りにくいので、分厚く切ってしまった場合などはパンにのせる前にフライパンで少し焼いてもOK　

2

とーっても早くて簡単な朝ご飯！そしてもちろんおいしーんです！

栄養成分表

1 人数分

一人前の量

一人前につき
カロリー214
*一日の摂取量の割合
全脂質 1.78g3%
塩分 380mg17%
全炭水化物 28g11%
たんぱく質 4.69g
ビタミン A 98mcg11%
ビタミン C 23mg26%
カルシウム 9mg1%
鉄分 16mg89%
カリウム 410mg9%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.